Sibuknya pekerjaan maupun aktifitas sehari – sehari dan juga sangat sulit untuk menyisihkan waktu untuk olahraga. Akan tetapi, olahraga di pagi hari adalah cara yang ampuh untuk membuat sebuah rutinitas yang positif dan memberikan banyak manfaat agar kalian tetap sehat. Yuk simak apa aja kelebihan olahraga di pagi hari:

manfaat olahraga-2

1. Hasil jangka panjang yang lebih baik

Hasil riset menunjukkan bahwa mereka yang olahraga di pagi hari akan lebih konsisten berolahraga dibandingkan mereka yang berolahraga di kemudian hari. Itu karena tubuh kita menyukai rutinitas.

2. Aktifitas di kemudian hari kalian tidak terganggu

Berapa kali kalian berencana untuk olahraga setelah bekerja dan akhirnya anda lebih memilih untuk melakukan aktifitas yang lain? Sering kali, kita menghadapi godaan untuk melakukan hal yang lebih menyenangkan atau pulang kerumah setelah bekerja. Dengan bangun lebih awal dan olahraga di pagi hari, kalian dapat menjalani aktifitas yang menyenangkan dan memiliki energi positif. Maka dari itu, mulailah hari dengan olahraga agar aktifitas kalian yang lain tidak terganggu.

3. Produktifitas kalian meningkat

Olahraga dapat meningkatkan produktivitas, dan memberikan kalian endorphin, zat yang membuat kalian merasa senang dan memberikan kalian kekebalan tubuh. Kalian akan lebih segar dan siap untuk menjalani hari kalian dengan memberikan energi ekstra. Selain itu, olahraga dapat memberikan mental anda selama 4 sampai 10 jam setelah berolahraga.

4. Meningkatkan metabolism pada siang hari

Manfaat olahraga akan terus terlihat sepanjang hari. Kalian akan terus membakar kalori setelah olahraga dilakukan. Gunakan manfaat ini pada siang hari ketika kalian makan dan beraktifitas, bukan saat kalian tidur. Dengan menjaga metabolisme, kalian akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

5. Tidur lebih baik

Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita dan pria yang bangun pagi untuk olahraga akan tidur lebih baik daripada mereka yang rutin olahraga di malam hari. Olahraga di malam hari dapat menggairahkan tubuh kalian. Maka itu, kalian akan menjadi lebih sulit untuk sepenuhnya bersantai dan tidur terlelap di malam hari

6. Diet lebih sehat

Dengan olahraga di pagi hari, kalian akan lebih teliti untuk memilih makanan sepanjang hari. Kalian akan bangga pada diri sendiri karena kalian sudah bangun dan membakar beberapa kalori. Kalian jadi ingin melanjutkan pilihan positif dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan berenergi.

manfaat olahraga-1

Leave a Reply