Yoga merupakan salah satu dari enam ajaran dalam filsafat Hindu, yang mempunyai aktifitas termasuk mengontrol pernapasan, meditasi, dan adopsi posisi tubuh tertentu. Yoga secara luas dipraktekkan untuk kesehatan dan relaksasi. Yuk kita lihat 9 tipe yoga yang ada:

1. Hatha

jenis yoga-1

Jenis yoga yang pertama adalah Hatha. Dalam banyak studio , kelas hatha dianggap sebagai bentuk lembut yoga . Namun, istilah Sansekerta “hatha” sebenarnya mengacu pada setiap yoga yang mengajarkan postur fisik. Hatha Yoga sangat bagus untuk pemula karena gerakannya cenderung lambut.

2. Iyengar

Iyengar sangat identik dengan blok yoga dan selimut untuk tali atau dinding tali. Karena, semua alat itu dapat membantu kalian untuk bekerja dalam berbagai gerakan yang aman dan efektif. Tidak seperti di Vinyasa , setiap postur diadakan untuk jangka waktu. Jika kalian tertarik untuk mengetahui anatomi, gerakan, dan bentuk, kalian akan menikmati iyengar yoga. Iyengar juga dapat dipraktekkan pada usia berapa pun dan sangat bagus untuk orang-orang dengan cedera.

3. Vinyasa
Vinyasa adalah tipe yoga yang menghubungkan gerakan dan napas bersama-sama dengan cara seperti menari. Dalam kebanyakan kelas, kalian tidak akan berlama-lama di setiap pose dan kecepatan pose bisa cepat, jadi bersiaplah jika detak jantung kalian meningkat. Guru akan sering menyalakan musik yang cocok dengan ketukan ke urutan pose. Tipe yoga ini sangat cocok untuk kalian yang suka menikmati gerakan cepat.

4. Ashtanga
Jika Anda sedang mencari latihan yang menantang, kalian patut mencoba Ashtanga. Ashtanga terdiri dari enam seri pose yoga. Kalian akan mengalir dan bernapas melalui setiap pose untuk membangun panas internal. Kalian akan melakukan pose yang sama dalam urutan yang sama persis di setiap kelas.

5. Bikram
Bikram terdiri dari serangkaian spesifik 26 pose dan dua latihan pernapasan. yang dipraktekkan di kamar dipanaskan sampai sekitar 105 derajat dan 40 persen kelembaban. Rata-rata latihan bikram yoga berlangsng selama 90 menit.. Latihan fisik yang di gabungkan dengan ruangan panas dapat membuat kelas terasa lebih sulit. Jika kalian ingin mencoba bikram, jangan lupa untuk minum air yang banyak.

6. Hot Yoga
Hot Yoga mirip dengan Bikram karena dilakukan di ruangan panas. Akan tetapi, latihan tidak dibatasi oleh spesifik 26 pose. Karena Hot Yoga bisa mudah untuk membuat kalian sangat lelah, jadi jangan terlalu memaksakan diri kalian. Tipe yoga ini sangat cocok untuk kalian yang menyukai latihan melelahkan.

7. Yin Yoga

Jika kalian ingin sesuatu yang menenangkan dan menyeimbangkan tubuh dan pikiran, Yin Yoga adalah yoga yang cocok untuk kalian. Berbeda dari Ashtanga, pose yoga Yin diadakan selama beberapa menit pada suatu waktu. Kalian akan menggunakan alat peraga sehingga tubuh kalian dapat melakukan postur.

jenis yoga-4

8. Restroative
Tipe yoga restorative adalah tipe yoga yang santai ditunjukan untuk kalian yang ingin mengalami relaksasi. Restroative yoga memungkinkan kalian untuk menggunakan berbagai alat peraga termasuk selimut, guling dan blok yoga untuk sepenuhnya mendukung tubuh kalian dalam setiap pose. Yoga ini cocok buat kalian yang sering merasa cemas atau mengalami insomnia.

9. Kundalini
Kundalini adalah tipe yoga yang secara fisik dan mental terlihat sangat berbeda dari kelas yoga kalian. Kalian akan melakukan kriyas, latihan fisik ditambah dengan pekerjaan napas intens. Selain itu, kalian juga akan menyanyi dan bermeditasi. Bagi kalian yang mencari sesuatu yang lebih dari yoga, seperti latihan spiritual, kalian akan menyukai Kundalini

jenis yoga-3

Leave a Reply